Schlaflosigkeit / Schlafstörungen

Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Phänomen.

Viele Menschen sind jeden Tag müde und unausgeschlafen, weil sie nachts nicht einschlafen können.

Probleme und Sorgen sind häufige Ursachen für Schlaflosigkeit. Aber auch das Älterwerden sorgt für Schlaflosigkeit, denn von Jahr zu Jahr braucht man weniger Schlaf.

Behandlung

Lebensweise

Folgende Hinweise sollte man beachten, um einen ruhigen Schlaf finden zu können:

• Nicht zu früh schlafen gehen.
• Wieder aufstehen, wenn man nicht schlafen kann
• Ruhige Tätigkeiten am späten Abend
• Gedämpftes Licht am Abend
• Langweiliges Buch lesen
• Rituale vor dem Schlafengehen
• Dunkelheit im Schlafzimmer
• Ruhe im Schlafzimmer
• Frische Luft im Schlafzimmer
• Angenehme Temperatur im Schlafzimmer
• Morgens früh genug aufstehen
• Keinen oder kurzen Mittagschlaf halten
• Autogenes Training lernen

Ätherische Öle:

• Lavendel
• Benzoe
• Melisse
• Weihrauch
• Ylang-Ylang

Mehr Infos über

• entspannende ätherische Öle bei unserem Partnerprojekt Lexikon-der-aromatherapie.de

Heilpflanzen:

• Baldrian
• Hopfen
• Johanniskraut
• Lavendel
• Melisse
• Passionsblume

Weitere Heilpflanzen gegen Schlaflosigkeit:

• Anis
• Augentrost
• Beifuss
• Bergamotte
• Bertram
• Dill
• Eberraute
• Estragon
• Fenchel
• Fichte
• Frauenmantel
• Goldmelisse
• Hafer
• Herzblatt
• Herzgespann
• Kamille
• Kawa-Kawa
• Kerbel
• Kiefer
• Klatschmohn
• Kopfsalat
• Linde
• Majoran
• Pfefferminze
• Pastinak
• Pisidiabaum
• Quendel
• Resede
• Ringelblume
• Safran
• Schlüsselblume
• Seerose
• Stiefmütterchen, Wildes
• Taubnessel
• Thymian
• Veilchen
• Wasserminze
• Waldmeister
• Weissdorn

Siehe:

• Teemischung: Schlaf- und Nerven-Tee

Siehe auch:

• Tipps-gegen-Schlaflosigkeit.de
• Schlaflosigkeit.gesund.org.

Disclaimer: Frage Deinen Arzt oder Apotheker